以前、扁平足についてや扁平足ストレッチについて投稿しました。
では、扁平足を予防するためのトレーニングはご存知でしょうか。
扁平足だと、足が太くなったり反り腰になりやすくぽっこりお腹の原因にもなります。
ぜひトレーニングをして、扁平足を予防し、美脚や美姿勢を目指しましょう。
トレーニング方法もいくつかありますので、一つずつご紹介していきますね。
扁平足セルフトレーニング①
まず1つ目のセルフトレーニング。
これはとっても簡単です！
足の指を思いっきり曲げれるとこまでグーに曲げる。
これだけです。
もちろん手でサポートはしないようにしてくださいね、
足の指の力のみでグーにします。
つりそうになってしまう方は、筋肉が硬くなっていることもあるので以前の投稿のストレッチをしっかり目に行うか、
つる手前くらいの力加減でも大丈夫です。
しっかりと足指を使えている方であれば、足の指の第２関節や付け根の関節まで曲げられます。
しかし力が弱かったり普段足の指を支えていないと、第1関節くらいしか曲がらないのです。
指を曲げる筋肉も足の裏のアーチにとっても深く関わっていますので、
鍛えることでアーチが蘇り、美脚・美姿勢、スタイルアップも夢じゃありませんね✨
ぜひお試しくださいね😉
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