着付け師ストレッチ③

今回は“総指伸筋(そうししんきん)”という筋肉のストレッチをご紹介します。

この筋肉は着付け師がよく使う指の筋肉、例えば握ったりなどで指を曲げる筋肉と反対の動きをする筋肉の一つです。

なぜ反対の動きの筋肉のストレッチがいるのかというと、

使う筋肉が収縮しすぎないように拮抗筋(きっこうきん)と言って反対の筋肉も働くことで筋断裂を未然に防いでいるんです。

なので、使った筋肉の反対の筋肉のストレッチもして和げておきましょう。

総指伸筋とは？

肘周辺の外側の出っ張り、これも上腕骨になりますが、

ここから指の第一関節や第二関節のあたりにかけてついている筋肉です。

この筋肉が収縮すると、人差し指〜小指までの４本の指をそらす動きとなります。

ストレッチ方法

1. まず手のひらを上にし肘を前に伸ばします。
2. 軽く指を曲げます。
3. 反対の手で曲げた指も包み込みながら手首を曲げる方向にストレッチしましょう。
4. 下側になっている肘から手首にかけて筋肉が伸びている感じがしていたらオッケーです。

伸ばすときはゆっくりじわじわと伸ばしましょう。

痛くなる直前くらいの痛気持ちいあたりで20〜30秒キープすると良いでしょう。